足の指をゴムで縛るだけで痩せるって本当?

足の指の写真

 

 

足の指をゴムで縛ってダイエット。

 

名前の通りですけど、足の指を縛ることで、歪んでしまった骨盤や、筋力の低下してしまった足の筋肉に効果があるそうです。

 

特に、骨盤のゆがみは太もも痩せにも影響しているので、これは耳寄りな情報ですよね( ー`дー´)

 

 

中には、これ1ヶ月だけで、ウエスト-5cm・太ももは-3cmという人もいるんだとか。すっごい歪んでたんでしょうか?w

 

 

本来はウエスト痩せに効果があるものですけど、歪みを矯正することは、全身のシェイプアップに効果的。

 

そのやり方をご紹介していきます。

 

 

 

動画でもどうぞ( ・ω・) ㌧

 

 

 

 

 

 

 

 

足の指を縛るだけダイエットの方法

 

写真のように、足の親指と人差し指が離れちゃう人(私w)は、骨盤や股関節が歪んでいる証拠です(´・ω・`)

 

足の指をヘアゴムで縛っている

 

 

・まずはゴムを用意。これは、ヘアゴムや輪ゴムなど足の指をコンパクトに縛れそうなものならなんでもOKです。

 

あまり細いものを使うと、指に食い込んで痛くなっちゃうので、ヘアゴムが無難かなと。

 

 

・足を揃えて、両方の親指をくっつけて縛ります

 

かかとが離れないようにして下さい。

 

 

・そのまま寝転んで、腰の下に固めのクッションや座布団を入れます。

 

おへそが持ち上がるように、です。

 

 

・手も足もピーンと伸ばして下さい。ばんざーい

 

結構辛いと思います。足が開かないように頑張りましょう。

 

 

・そのまま5分間。

 

足の内側や、お腹周りの筋肉が苦しかったら、ちゃんと出来ているかなと思います。

 

 

 

5分って想像以上にキツいですよ。

 

最初はなんてことないけど、途中から『まだ3分?!』みたいになります。

 

 

 

 

 

 

足縛りダイエットの注意点

 

座骨神経痛や、腰痛、ヘルニア持ちの方はオススメで来ません(´・ω・`)

 

 

私もやってみましたが、想像するよりも腰に負担がかかります。

 

 

お腹に赤ちゃんがいるときも辞めておいた方がいいかなと思います。

 

骨盤の歪みに効くので、産後ダイエットとしては効果的かもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

さらに脚やせに効果があるやり方

 

このダイエット方法の肝心なところは、『足が開かないようにする』ことです。

 

やっているとついつい足が外側に開いちゃうっていう人は、足首も寄せて縛ると効果的です。

 

 

足を真っ直ぐにして、ピッタリとくっつけてみて下さい。

 

内ももに力が入っているのがわかりますか?

 

そのイメージのまま、足をそっくり固定すれば、骨盤だけじゃなくて、

 

 

股関節の矯正・むくみ・内転筋にも効果があるそうです。

 

 

最初はキツいと思いますけど、慣れてくれば5分以上出来るようになると思います。

 

 

 

 

 

 

ゴム巻きダイエット!足への効果は?

 

ネイルアートされた足の指

 

 

本来はぽっこりお腹を改善するための足指ダイエットですが、足にもしっかり効果が見込めそうです。

 

  • 歪みの解消で血流が良くなり、冷え性やむくみの改善にも
  • 足が真っ直ぐになるので、綺麗に見える
  • O脚やX脚にも改善効果がある

 

 

ちなみに、『それじゃぁ足全部縛っちゃえばいいじゃん!』って思うかもしれませんが、それだと効果は薄いみたいです。

 

あくまで、自分の筋力で正しい足の位置をキープする為に、先端である足の指だけを固定するのが良さそうですね。

 

 

骨盤や足が歪んでいるなぁと感じている人は、試してみてはどうでしょうか?

 

 

私は、なぁなぁで挫折しました…w