『ダイエットできない…』その原因は…脳?!

脳の神経伝達イメージ

 

 

『ダイエットを始めてみても三日坊主』

 

『「ちょっとくらい…」と、すぐに食べてしまう』

 

『すぐにリバウンド…』

 

 

 

ダイエットってなかなか上手くいかないし、一旦痩せたとしても維持がすごい大変ですよね。

 

 

痩せたからと油断してるとあっという間に元通り以上だし、そもそも痩せる前にギブアップ。

 

 

 

でも、それって、実はあなたのせいじゃなく、『』が痩せる事を拒んでいるのかも…

 

 

痩せようとすると起こる、脳の働きについてです。

 

 

 

 

 

 

脳には『基準体重』がある

 

体重計に乗る足元

 

 

基準体重っていうコトバはここで勝手につけたものですけどw

 

 

例えば、私たちが

 

『〇kgにしたい!』って言っても、それは叶わないようになっています。

 

 

 

なぜなら、そうは思っても脳は『いや、それ範囲外だからダメ』ってなっちゃうんだそうです。

 

 

私『45kgにしたい!』

 

脳『いや、ウチの適正体重は52~57kgくらいだから』

 

 

この振れ幅は4~7kgくらいで、この範囲内だったら普通にダイエットすれば落ちるんだそうですけど、

 

 

これを超えて体重を落とそうとすると、脳は『元に戻さなきゃ!』ってなって、

 

 

お腹が空いた

 

エネルギー節約しなきゃ

 

 

こういう行動に出ます。

 

 

 

 

 

 

 

痩せると代謝が悪くなる

 

減少するイメージ

 

 

脳の基準体重を下回ると、脳は『エネルギー節約♪』ってなるので、代謝が悪くなります。

 

 

 

これはつまり、痩せる前と同じ食事をすればエネルギーは消費しきれない状態になるっていうことに。

 

 

だから、もしダイエットに成功したとしても、脳の基準体重からはずれている限り、ずっと食事を減らす必要があるんです(´・ω・`)

 

 

脳『体重戻せー!』

 

私『ご飯あげないようにしなきゃ』

 

 

元々痩せていた人は大丈夫です。ダイエットで痩せた場合のみ、この状態になります。

 

 

もとから45kg→普通に食べても良い

 

ダイエットで45kg→食べたら太る

 

 

 

 

 

 

 

脳の基準値は下がりにくい

 

メタボ

 

 

『じゃぁ、その脳の基準体重を下げれば良いんでしょ?』って思いますよね。

 

 

 

でも、この基準値って、上がることはあっても滅多に下がることはないんだそうです。

 

 

なぜかっていうと、人間の体はエネルギーを蓄えようとするから。

 

 

 

ダイエットは、生物としてはおかしな行為ですよね?人間くらいしかやりません。

 

 

動物はみんな、「蓄えられるなら蓄えておきたい」っていう本能があります。

 

カロリーが増えて良いことはあっても、減らして良いことなんか1つもない。脳はそう判断するみたいです。

 

 

 

例え5年間痩せた体型をキープ出来たとしても、脳の基準値は下がっておらず、油断すれば適正体重に戻そうと試みています。

 

 

 

 

 

 

 

じゃぁどうしたらいいの?

 

和食を食べる

 

 

ダイエット、っていうよりは、『基準値を上げない』ことが肝心で、基準体重さえ増えなければ、嫌でも必要以上に太ることはありません。

 

 

痩せる事が難しいのと同じくらい、太ることも難しくなるからです。

 

 

脳『あ、太った。痩せなきゃ』

 

 

 

ではどうやって基準体重が上がらないようにするかっていうと、

 

 

普通に食べる

 

ただこれだけですw

 

 

ダイエットはしない方が良い、っていうことになります。

 

 

 

特に食事制限とかだとそうなんですけど、

 

 

食べちゃいけない』っていう思考は、逆に言えば

 

 

いつでも食べたい』っていう状態になって、それがストレスになっているそうです。

 

 

 

だから、適正値を超えても食べるようになっちゃうんだとか。

 

 

 

お腹が空いたらしっかり満腹になるまで食べる。

 

お腹が空かない時は食べない。

 

 

 

これが出来れば、基準値に収まるのは当たり前の話なんですけど、無理なダイエットやストレスが、それすら出来なくさせています。

 

 

しかも、1度適正値から下回ったら、脳は『ヤバイ!もっと太らないと餓死しちゃうぞ!』ってなって、結果的にさらに太ろうとします。これがリバウンドでさらに太る理由でもあるみたいですね。

 

 

 

なので、ご飯を食べる時はしっかり食べて、脳を安心させてあげることで、必要以上に食べるのを防げます。

 

 

 

どこかの研究で、

 

好きなだけ食べる人と

 

ダイエット的に制限しながら食べる人

 

 

どっちが食べ過ぎが多いか比べたところ、なんと『好きに食べる人』の方が食べないで、『制限している人』は食べ過ぎる傾向にあったんだそうです。

 

 

 

素直になって食事をするっていうことは、それだけ効果があるっていうことですね。

 

 

 

 

 

 

痩せるなら運動

 

腹筋する女性

 

 

こうなってくると、無理なく痩せる為には運動が必須になります(´・ω・`)

 

 

同じ適正体重でも、脂肪と筋肉では引き締まり方が違うので、当然後者の方が痩せているっていうことになりますから。

 

 

 

う~ん、やっぱり楽して痩せる方法はないってことですね…

 

 

脳に打ち勝つ強い意志があれば別ですけど、本能に近いことなので、正直どうにもならないと思います。

 

 

 

運動もしたくない私は、自宅でボニックプロし続ける方向ですけどねw|Д´)ノ 》 ジャ、マタ